Oltre il Camminare (modulo I) : da escursionisti a veri esperti
Obbiettivo: Sei un appassionato di montagna e vuoi evolvere davvero le tue capacità?
Questo corso si svolge in un intenso e piacevole week end ed è rivolto agli appassionati di discipline outdoor che vogliano approfondire la conoscenza del proprio corpo e imparare a muoversi correttamente nel terreno naturale e impervio.
Le lezioni teoriche e pratiche sono focalizzate sull'apprendimento specifico di equilibrio, stabilità e propriocezione, dell'analisi e gestione dei meccanismi aerobici e anaerobici e dei cinque tipi di forza.
La sicurezza è al centro della formazione, e per questo un'ampia parte è dedicata all'utilizzo e conoscenza dei DPI (abbigliamento, attrezzatura e accessori).
IMPORTANTE: Il corso può servire sia per una preparazione completa dell’allievo che possa essere adottata subito nei WE seguenti sulle Alpi in completa autonomia, sia come training per la partecipazione ai viaggi Extreme Team estivi e autunnali.
Durata: 2 giorni (lezioni teoriche e pratiche)
Partecipanti: 4-8 persone
Periodi di programmazione: Su richiesta tutto l'anno
costo: 150 €
Comprende: Organizzazione, emolumento e spese della guida, i materiali test per le spiegazioni e i suppellettili per gli esercizi in movimento
Non comprende: - L'equipaggiamento e i materiali personali richiesti in fase di iscrizione (abbigliamento, calzature e accessori idonei)
- Le spese di vitto, alloggio e spostamento personali
Tutto ciò che non è indicato alla voce "la quota comprende"
Uscite:
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Località uscite: Il corso è ambientato in varie regioni e si effettua in una varietà di ambienti che sono utilizzati come teatro di apprendimento. Il corso viene ripetuto su richiesta nella maggior parte delle regioni italiane.
Accompagnatori: Direttore corso Christian Roccati. Accompagnatori. Guide Ambientali o AMM Kailas
Informazioni & iscrizioni: christian@kailas.it
Il corso in pillole:
Presentazione corso Addestramento Extreme Team Modulo I e programma relativo
LEZIONI PRATICHE
1)Propriocezione, 3 tipologie di equilibrio, senso vestibolare e gestione del movimento
2)Il movimento dinamico: esecuzione corretta e rischi da evitare
3)Attivazione, respirazione
4)Il movimento statico: esecuzione corretta e metodi di movimento
5)Il test anaerobico e la mente
6)Stretching, mobilità articolare, neurodinamica
LEZIONI TEORICHE
1)Abbigliamento, attrezzo, accessorio: un sistema complesso ed estremamente specifico
2)Vestiario a strati e utilizzo: finezze ed esperienza
3)Resistenza a freddo e caldo, preservazione ed economia delle forze
4)Il pericolo prevalente: strategia
5)Il movimento nei diversi terreni
6)Fisiologia: aerobico, anaerobco, variazioni, ripetute, resistenza, resilienza, forza
7)Come condurre la gita, i cicli di allenamento e la stagione: prepararsi all’obiettivo
Conclusioni
Analisi e scheda personale “one by one” a consuntivo
CORSI EXTREME TEAM
