Corso 'Oltre il Camminare': da escursionisti a veri esperti (modulo I)

La quota comprende:   Organizzazione, emolumento e spese della guida, i materiali test per le spiegazioni e i suppellettili per gli esercizi in movimento, 1 notte in mezza pensione con cena tipica a km 0 e colazione in struttura caratteristica con camerette doppie (villa guest house)

Non comprende:   L'equipaggiamento e i materiali personali richiesti in fase di iscrizione (abbigliamento, calzature e accessori idonei), i transfert e tutto ciò che non è indicato alla voce "la quota comprende"

Numero partecipanti:   min 4 e max 8

Programma:
Le lezioni teoriche e pratiche sono focalizzate sull'apprendimento specifico di equilibrio, stabilità e propriocezione, dell'analisi e gestione dei meccanismi aerobici e anaerobici e dei cinque tipi di forza.

La sicurezza è al centro della formazione, e per questo un'ampia parte è dedicata all'utilizzo e conoscenza dei DPI (abbigliamento, attrezzatura e accessori).

IMPORTANTE: Il corso può servire sia per una preparazione completa dell’allievo che possa essere adottata subito nei WE seguenti sulle Alpi in completa autonomia, sia come training per la partecipazione ai viaggi Extreme Team estivi e autunnali.

LEZIONI PRATICHE
1)Propriocezione, 3 tipologie di equilibrio, senso vestibolare e gestione del movimento
2)Il movimento dinamico: esecuzione corretta e rischi da evitare
3)Attivazione, respirazione
4)Il movimento statico: esecuzione corretta e metodi di movimento
5)Il test anaerobico e la mente
6)Stretching, mobilità articolare, neurodinamica

LEZIONI TEORICHE
1)Abbigliamento, attrezzo, accessorio: un sistema complesso ed estremamente specifico
2)Vestiario a strati e utilizzo: finezze ed esperienza
3)Resistenza a freddo e caldo, preservazione ed economia delle forze
4)Il pericolo prevalente: strategia
5)Il movimento nei diversi terreni
6)Fisiologia: aerobico, anaerobco, variazioni, ripetute, resistenza, resilienza, forza
7)Come condurre la gita, i cicli di allenamento e la stagione: prepararsi all’obiettivo

Conclusioni
Analisi e scheda personale “one by one” a consuntivo

Equipaggiamento:
EQUIPAGGIAMENTO
Viene fornita dalla guida una lista sintetica di materiale.

IMPORTANTE: il materiale non è necessario in toto per partecipare al corso, ma semplicemente al fine di insegnarvi a usare al 100% il VOSTRO MATERIALE.

Indicativamente é necessario un abbigliamento standard da escursione a strati funzionali e nello specifico:
- 2 x maglietta traspirante (1° strato) + 1 cotone
- pile (2° strato)
- piumino 100 gr (3° strato)
- guscio (giacca) anti acqua e neve (4° strato)
- guscio (pantalone) anti acqua e neve
- pantaloni durastretch o shoeller
- 2 x borraccia da 1 litro
- barrette
- crema solare e occhiali da sole
- guanti e berretto
- scarpe e scarponi in goretex da escursione con suola anti scivolo
- bastoncini da camminata
- kit medico personale (cerotti, telo termico… ecc… )
- eventuali ciabattine per doccia
- torcia frontale
- sacco letto

La guida racconta:
L'Appennino Ligure, nella zona del Parco Regionale dell'Antola, è un'area che ospita innumerevoli specie di animali che vivono in sinergia con piante endemiche e non, caratterizzate da grande biodiversità. Questa zona d'Italia è un perfetto esempio di montagna "sostenibile", particolareggiata da antica tradizione, lontana dal turismo delle masse, ma amata dai suoi conoscitori. Qui ci sono vere chicche per gli appassionati di escursioni a piedi e a cavallo, e storici itinerari di transito come le Vie del Sale e del Pane, l'Alta Via, il cammino dell'Alleanza o l'accesso al percorso Colombiano. Queste vallate sono il teatro di allenamento di corridori, scalatori e camminatori... oltre che il sito in cui innumerevoli mandrie di ovini e bovini trovano casa da centinaia di anni.