Extreme Team Training - Lo stage del mercoledì

La quota comprende:   Accompagnamento, spiegazioni e organizzazione da parte della Guida, suo emolumento e sue spese.

Non comprende:   Trasferimenti, i pasti, e tutto quanto non menzionato alla voce “la quota comprende”.

Numero partecipanti:   min 4 e max 8

Programma:
Ogni settimana ha un obiettivo diverso: contattando la guida è possibile analizzare quale sia l'aspetto sviluppato nelle varie occasioni. Ci sono sessioni dedicate all'allenamento a lunghe distanze, al soccorso in situazioni di emergenza, al movimento in esposizione, al freddo, al caldo, al procedere in notturna, alla velocità, alla respirazione, alla mente, alla calma, all'orientamento, ai bivacchi in foresta, ghiacciaio, deserto, costa, alla gestione di un gruppo o delle solitarie e via discorrendo in molteplici aspetti, anche su richiesta o per eventuali team building.

Gli stage annoverano vari elementi in percentuali differenti a seconda dell'obiettivo specifico.

1)Propriocezione, 3 tipologie di equilibrio, senso vestibolare e gestione del movimento
2)Il movimento dinamico: esecuzione corretta e rischi da evitare
3)Attivazione, respirazione
4)Il movimento statico: esecuzione corretta e metodi di movimento
5)Il test anaerobico e la mente
6)Stretching, mobilità articolare, neurodinamica
7)Abbigliamento, attrezzo, accessorio: un sistema complesso ed estremamente specifico
8)Vestiario a strati e utilizzo: finezze ed esperienza
9)Resistenza a freddo e caldo, preservazione ed economia delle forze
10)Il pericolo prevalente: strategia
11)Il movimento nei diversi terreni
12)Fisiologia: aerobico, anaerobco, variazioni, ripetute, resistenza, resilienza, forza
13)Come condurre la gita, i cicli di allenamento e la stagione: prepararsi all’obiettivo

Esiste anche il corso : "Corso 'Oltre il Camminare': da escursionisti a veri esperti (modulo I)"
Per approfondire specificatamente queste tematiche con lezioni teoriche e pratiche, senza allenamento, ma con solo lo specifico insegnamento propedeutico.

Equipaggiamento:
La guida si confronterà con i partecipanti preventivamente alla gita.

Si richiede un abbigliamento standard da escursione a strati funzionali e nello specifico:
- maglietta traspirante (1° strato)
- pile (2° strato)
- piumino 100g (3° strato)
- guscio anti acqua (4° strato) + pantalone antiacqua
- borraccia da 1 litro. (Meglio 2).
- scarpe da escursione con suola anti scivolo (consigliate le calzature basse).
- bastoncini da camminata (vivamente suggeriti ma non indispensabili)
- kit medico personale (cerotti, telo termico… ecc… semplice buona abitudine)
- ricambio maglietta post escursione ed eventuali salviette
- pila frontale obbligatoria con pile di ricambio