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Extreme Team Training - Preparazione per l'Alta Quota in 5 punti

1 Giorno
Questo allenamento è in realtà un corso di formazione in una giornata, per sapere cosa sia necessario fare per allenarsi per l'alta quota. La maggior parte delle persone camminano tanto, stanno un poco in quota e talvolta prendono pastiglie... niente di più lontano dal ciò che serve davvero!
Date in programmazione:
02 Dicembre,
07 Febbraio
Regione:   Liguria
Località:   Torriglia (GE)
Ritrovi, luogo e orario:   Torriglia - Ore 10.00
Impegno / difficoltà:   Escursionismo
Tempi di percorrenza e dislivello:   Intera giornata
Costo:   €  50.00 a persona
Accompagnatore:   Christian Roccati, Storico, guida Kailas e responsabile Extreme Team
Informazioni & iscrizioni:   christian@kailas.it
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La quota comprende:   Accompagnamento, spiegazioni e organizzazione da parte della Guida, suo emolumento e sue spese.

Per gli iscritti ai viaggi Extreme (liv 5) che hanno ancora slot utilizzabili il costo è incluso nel pacchetto. (Consultare il programma e la guida di riferimento). Coloro che hanno esaurito gli slot o che desiderano partecipare e non sono iscritti ai viaggi citati per il 2024, possono contattare direttamente la guida acquistando la gita/corso al costo indicato.
Non comprende:   Trasferimenti personali extra, pasti e bevande e tutto quanto non menzionato alla voce “la quota comprende”.
Numero partecipanti:   min 2 max 10
Programma:
Cosa dobbiamo fare per prepararci per l'alta quota? Ci sono alcuni elementi imprescindibili!
E... purtroppo anche molteplici leggende metropolitane che ancora girano, girano e girano ancora.

In questa giornata vedremo una serie di aspetti e scopriremo come dobbiamo impostare la nostra preparazione.
L'allenamento si svolge all'esterno in caso di tempo buono oppure indoor in caso di maltempo.

I focus sono i seguenti:
1) Respirazione: tecniche e concetti
2) Propriocezione, ritmo, diverse tipologie di passo, gestione e schemi di movimento
3) Allenamento per la quota: aerobico, anaerobico, fartlek, ripetute e piramidi specifiche
4) Acclimatazione: come, dove, quando, perché
5) Equipaggiamento: cosa serve e come lo si usa
6) Idratazione e dieta: consigli e prassi, necessità
7) Gestione del freddo e degli effetti come il windchill
8) Mente attiva e riposo
9) Il test del medico e le leggende metropolitane
10) Gestione della preparazione e delle settimane di allenamento

Le tematiche orizzontali che incrociano le precedenti tematiche sono le seguenti:

LEZIONI PRATICHE e TEORIA
1) Propriocezione, 3 tipologie di equilibrio, senso vestibolare e gestione del movimento
2) Il movimento dinamico: esecuzione corretta e rischi da evitare
3) Attivazione, respirazione, respirazione d’alta quota
4) Il movimento statico: esecuzione corretta e metodi di movimento
5) Il test anaerobico e la mente, metodologie di allenamento.
6) Stretching, mobilità articolare, neurodinamica

LEZIONI TEORICHE
1) Abbigliamento, attrezzo, accessorio: un sistema complesso ed estremamente specifico
2) Vestiario a strati e utilizzo: finezze ed esperienza
3) Resistenza a freddo e caldo, preservazione ed economia delle forze
4) Il pericolo prevalente: strategia
5) Il movimento nei diversi terreni
6) Fisiologia: aerobico, anaerobco, variazioni, ripetute, resistenza, resilienza, forza
7) Come condurre la gita, i cicli di allenamento e la stagione: prepararsi all’obiettivo

Equipaggiamento:
La guida si accorderà preventivamente all'allenamento/corso. In linea di massima è sufficiente un abbigliamento classico da uscita giornaliera. Sono preferibili le scarpe basse.

Inclusa nell'allenamento è la possibilità di portare il proprio equipaggiamento per una valutazione e consigli da parte della guida per le persone che vogliano affrontare una grande montagna europea o una spedizione.
antola
le manie
Il calendario di escursioni e weekend esposto sul sito Kailas è da ritenersi esclusivamente a titolo divulgativo; nessuno dei suddetti programmi è venduto direttamente dal Tour Operator DESERTEXPLORERS / Kailas.
Le escursioni sono organizzate direttamente dalle guide a titolo di liberi professionisti dell'ambiente (Guide AMM, Guide GAE e Guide LAGAP).
Kailas non si assume alcuna responsabilità riguardo le singole attività proposte ma assicura professionalità e competenza in quanto gli accompagnatori sono gli stessi selezionati per i viaggi.
Nei dettagli di ogni proposta trovate il CONTATTO DIRETTO CON LA GUIDA CHE ORGANIZZA l'attività, al quale fare riferimento per INFORMAZIONI e PRENOTAZIONI.